Greutatea și articulațiile – o relație complicată
Genunchii suportă în mod normal de 3-6 ori greutatea corpului în timpul mersului și a activităților zilnice. Atunci când greutatea crește, presiunea pe articulații crește exponențial.
Cifrele realității
- 1 kg în plus = ~4 kg presiune suplimentară pe genunchi la mers
- 5 kg în plus = ~20 kg presiune suplimentară
- 10 kg pierdute = ~40 kg presiune mai puțină pe articulație
Cum accelerează obezitatea gonartroza?
- Stres mecanic crescut – cartilajul se uzează mai rapid
- Inflamație sistemică – țesutul adipos secretă citokine pro-inflamatorii
- Dezechilibre metabolice – diabet, dislipidemie, insulino-rezistență afectează cartilajul
- Mobilitate redusă – cerc vicios: durere → mai puțină mișcare → mai multe kilograme → mai multă durere
Beneficiile scăderii în greutate
Studiile arată că o pierdere de doar 10% din greutatea corporală reduce durerea cu peste 50% și încetinește semnificativ progresia gonartrozei. În unele cazuri, intervenția chirurgicală poate fi amânată cu ani de zile printr-un management corect al greutății.
Recomandări
- Dietă echilibrată cu deficit caloric moderat
- Activitate fizică cu impact redus (înot, bicicletă, eliptică)
- Kinetoterapie pentru întărirea musculaturii cvadricepsului
- Consult medical pentru evaluarea cauzelor obezității
Vezi explicatia video pe Instagram: https://www.instagram.com/reel/DPBRI7rDTOL/
[instagram url=”https://www.instagram.com/reel/DPBRI7rDTOL/”]